找一个团体来面对·抵抗孤独。

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本视频来源于北京同志中心

特此感谢。

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你   ，

孤独吗？

你，愿意

与一群陌生人互诉衷肠吗？

你愿意，在团体咨询中

改变自己吗？

“团体咨询“这四个字

让你想到什么？

Get 以下十点专业建议 

让你在团体咨询中获益最大！

在团体咨询中获得最大效用的十个建议

Mark Sorensen, PhD, CGP, FAGPA

1. 参与团体并尽可能地开放。不懂也没关系。团体并非期待你将为别人做出精辟的解释。保持诚实，即使这意味着承认你不知道发生了什么事。

2. 从别人那里发现他们认为你在团队中扮演什么样的角色。你的盲点是什么？向团体征求他们对你的体验的反馈。

3.  尝试与人交谈和行动的新方式。尝试冒险。

4. 尽你最大的努力和别人分享你的想法，即使它不是很聪明。如果你不知道你在想什么，告诉小组，“混乱”是可以的，让别人知道你通常隐会员团体招募信息 | 2018年1月藏的东西。我们遵循“团体规则”而不是“社会规则”，这些规则允许更多的自我暴露。

5. 试着注意你的行为与你的意图相适应或者不适应的方式。（多数时候它们是不适应的。）

6. 记住：别人表达自己的方式和他们说的内容一样重要。注意小组中的非语言行为，包括你和其他成员的非语言行为。谈谈你注意到了什么。

7. 尽量做到直接，对别人的反应保持开放。讲故事有时是一种使人了解自己的方式，但也可能是避免对话和亲密关系的方式。

8. 当你陈述你正在思考的事情时，要避免提问。例如，你可能会说：“我和男朋友相处的困难让我对你的婚姻很好奇”，而不是“你结婚多久了？”

9. 关注你与团体、其他成员和领导者之间的关系。优先注意团体内发生的事情。是什么让你感到离别人更近或更遥远？试着和团体一起探索你所注意到的。

10. 情感的表达要比思想或信息的表达更有价值。尝试承受让别人在情感上触及到你的风险 。

翻译：杨家平  

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